Home Löpintervaller

Löpintervaller

10x500m skierg + 10×60”-30” löpband

Hej på er!Tröttheten från igår satt kvar även idag, även om det inte var riktigt lika illa. Jag bestämde mig för att köra 10...

Sjukt jobbigt balkonghäng idag! Men nytt pers!

Godkväll i stugorna!Inför varje sådant här dödspass på balkongen så har jag börjar med att lägga fram varenda sak som jag ska ha, träningskläder,...

Ett pass att minnas

Jag velade länge mellan balkongen och träning ute. Men då det snöade och blåste så valde jag till slut inneträning på balkongen. Ville inte...

78 intervaller rakt in i solarplexus

Så har jag åter fått pustat, frustat, stönat och slitit ont ute på min tortyrbalkong. Grannarna skulle ju kunna få för sig att jag...

2 st 5 x 5’ hårt och en bra träningsperiod!

Vilken lyckost jag är va, som får vara ute och roa mig gång på gång ute på balkongen?! Jag fortsätter den inslagna vägen med...

Tufft och kort på skierg och löpband

På senare tid har jag kombinerat Skierg- med löpbandsintervaller. Då har jag även bytt ut mina gamla Salomon-skor mot Hoka när jag kör skierg. Kanske därför...

20k skierg och 60’ löpband progressivt! Nytt pers!

Hej och hå, kämpa på! Fick återigen bekänna färg på ett ”dubbelintervallpass”! Vilodag igår gjorde att pulsen var sjukt hög till en början, för att...

75 minuter balkong-AIII

Ny dag och nya bravader ute på balkongen. Blev till slut ett fint och bra pass med okej känsla. Tog dock en del tid...

Slitsamt och hårt på skierg + löpband

Tjena!Tufft och förhoppningsvis givande träningspass idag. En liten kombination mellan två intervallformer och därefter lite kortare styrka. Hade inte någon superbra känsla, men tiderna...

Pers på skierg + löpband backe

Hallå där! Nu har jag satt ett nytt pers på min sambo Skiergen. Efter en sedvanlig uppvärmning på 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabba...

10x500m skierg (pers) + 5×2’ löpband

Godkväll alla fredagsfirare!Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:- 10 minuter uppvärmning @...

20x1000m erg + 60 min löpband backe

Så ska dom tas, dom jävlarna! Ett pass rakt ut i biceps utan pardon är satt till handlingarna nu. Ingen superhårdkörning, men en lång malning...

40”-20” och 30”-15”

Inte så långt pass idag, men ändå jobbigt och med en sliten kropp blev det än värre. Jag klarade dock de uppsatta målen innan...

10 x 4’ skierg + 2 x 10’ löpband

Tjena mina idoler!Återigen har jag stått och stånkat ute på min balkong. Undra vad mina grannar tänker om mig? Vill jag ens veta det?...

Finbesök i gymet – perspass trots vägg – löpband

Simon Andersson den gamle bloggfavoriten dök upp idag på mitt ”gym”. Han sprang backintervaller på löpbandet och mätte laktat, samtidigt som jag drog i...

20 x 3’ + 3 x 20’ – nytt dödspass

Men hallå och god afton!Två timmar något lättare intervalltid avklarad och rätt in på kontot. Detta är tuffa pass som verkligen sätter mig på...

6 x 5’ löpband

Hejsan!Sådär, då var det avklarat. Målet var att köra på 10% och 12 km/h. Kände på första att det blev lite för tufft, så jag...

Ett av de tuffare pass jag gjort!

Nu, nu är jag igång och det med besked. Såg i fredags kväll att Klas Nilsson kört ett rejält pass inomhus och det fick...

Börjar bli tjatigt: comeback -> blodsmak

Tjo, tjo! Jahapp, efter ytterligare en vila från träning på cirka 100 timmar var det åter dags att träna igen. Efter förra vilan på...

10 x 3’ löpband

Pass nummer ett för dagen i hamn och enligt klockan så var det tröskelträning, så då får jag ju helt enkelt lita på den. Lite träningsvärk...

5 x 5 minuter löpband backe

Tja! Tidigare idag så snörade jag på mig mina Hoka-skor, startade upp mitt löpband och sprang ett lite lättare intervallpass i backe. För att det inte...

3 x 10 minuter backe

Tja!Kämpigt pass idag igen. Som vanligt när jag smyger ut på min inglasade balkong så innebär det en strid och en kamp. Många...

Uppförsbacken som aldrig tar slut

 Nej, rubriken handlar inte om mitt liv, utan om dagens träningspass. Inte rent känslomässigt, mer bokstavligt talat. Jag körde samma pass som för två...

Inget race, men trött som fan ändå!

Hoka-skor + löpband + jag = tröttGod kväll. Nej, jag skippade löpracet idag. Kände av knät när jag promenerade. Istället valde jag att springa uppför...

4 x 7,5 minuter löpintervaller – 20 km sub 4 min/km

Hej kamrater.Jag heter Adam Steen och jag bor här på kanalen. Först tänkte jag beklaga mig över min vikt igen. Jag ställde mig på...

Blodomloppet virtuell upplaga 2020

Efter inlägget i förmiddags så skrev Mikael Sandgren att han, Jimmie Johnsson och Linus Larsson skulle till Borlänge för att också springa Blodomloppet....

90 min – 21,24 km löp – 10×2’ inbakat

Hallå och godkväll!Fick till ett riktigt fint löppass idag på grus och asfalt runt om här i Borlänge! Tänkte att jag skulle försöka...

3 km – 2x(1000-800-600-400-200) – 3km – hopp – död

Jag gillar mina Swix-shorts, riktigt grymma måste jag säga! Goder afton.Lämnade iväg Alfons tidigare idag. Känns allt jobbigare att göra det. Dels för att...

34,07 på milen = pers

Hej hej. Klarade inte målet, men jag persade och jag gav det jag hade. I ett led att försöka må bättre och bli en...

Ett lite lättare löpintervallpass – men ändå tufft (såklart)

Nedjogg innan spänsthopp. Brukar köra dessa hopp på gräset och i Hoka Clifton 6, för att slippa bli skadadJag är ju ett stort fan...

16,17 på 5000m

Drar med Jimmie Johnsson i rygg. Drog honom till fyra varv kvar, orkade inte hänga på honom sedan, han sprang på 16,06 och kom...

4 x 7,5 minuter löpband ”tröskel”

Nej, det är ingen synvilla, svetten fullkomligt rann från mig på dagens andra pass.. Shortsen var helt genomblöta. Trött och nöjd.Tränat med benen som...

3000-2000-1000-5×400-5×200 bana + 3km asfalt + hopp

För 16:e(!) onsdagen i rad så har jag kört löpintervaller! Det är en fin trend det. Dock så är det också en sjukt...

Bana: 2000-3×1000-5×400-5×200 – Asfalt: 3km – hopp – bål

Goder afton.Seg dag idag. Dåligt väder, mycket inne med Alfons och Boris på grund av regnet. Vi hann ut två korta stunder dock....

Löpintervaller runt elljusspåret i Evertsberg

Jag gräver mig nedåt i källaren, våning för våning. Känslan idag på uppvärmningen var väl sådär, fullt upp med att nå över 120 i...

30 min backe @ 11,6 km/h, 10%

Tjo. Krigar vidare med min träning. Idag står det som bekant två intervallpass på planen. Det första är sedan en tid tillbaka avklarad. Det...

3 km asfalt – 10x400m + 10x200m bana – 3 km asfalt + hopp

Ja, hej. Samma upplägg på dagens pass som för två veckor sedan. Det var så roligt att jag ville göra om det. Idag var det...

3 x 3000m + 8 x 30” – 60” + 350 spänsthopp

Hej på er. Att jag ens tog mig ut på detta pass och dessutom genomförde det på det sättet jag gjorde bör ge mig...

Backe på löpband

Hej och hå.Nytt intervallpass idag, denna gång backe och "tröskel" istället för tröskel. Blev lite väl tufft på den sista intervallen. Som vanligt värmde...

3000m tröskel – 10x400m bana – 10x200m bana – 3000m tröskel – hopp

Första gången på bana på över två år. Det är en viss hatkärlek till den röda tartanen!Adam Larsson. Enligt uppgift har han lättast av...